大腸癌成澳最常見癌症

jose1057

大腸癌成澳最常見癌症

    控制體重健康飲食規律運動可有效預防

    【本報消息】根據澳門癌症登記年報，二○一三年大腸癌甚至超過肺癌，成為本澳最常見的癌症，十萬人中約卅八人罹患大腸癌。慢性病防制委員會癌症工作組專業代表丘熹杉表示，大腸癌是可以有效預防的。控制體重、養成健康的飲食習慣、規律運動可有效預防大腸癌。

    逾四杯酒風險五成
    丘熹杉指出，肥胖、長期大量食用加工肉類、吸煙、酗酒等會增加患大腸癌風險。國際權威研究結果顯示，體重增加五公斤、患大腸癌風險可增加百分之四；每日食用加工肉類超過五十克，患大腸癌的風險可增加一成七；吸煙者患大腸癌的風險可增加十萬分之十；每日飲酒一杯以內，不增加患大腸癌風險，但如果每日飲酒二至三杯，患大腸癌風險可增加兩成，每日飲酒超過四杯，患大腸癌風險更可增加百分之五十。
    恆常運動和多吃蔬菜水果可有效預防大腸癌。國際權威研究顯示，長期堅持運動者患大腸癌的風險較少運動者可以減少百分之二十六；多吃蔬菜水果也是減少大腸癌的有效方法，例如半碗煮熟菜為一份蔬菜，一個中型水果（例如蘋果）為一份水果，每天食用二份半蔬菜水果者和食用少於一份半蔬菜水果者比較，患大腸癌的風險可減少百分之六十五。
    丘熹杉強調，大腸癌與肥胖、不良飲食習慣，缺乏運動關係密切。因此控制體重，養成健康飲食習慣和規律運動是預防大腸癌有效方法。男性腰圍小於九十厘米，女性腰圍小於八十厘米；每周僅進食一、兩次紅肉或加工肉類；戒煙；每日飲酒不超過一杯；每星期最少做一百五十分鐘中等強度帶氧體能活動（例如快步行或行樓梯）；“每日2+3”（兩份蔬菜，三份水果），都是幫助遠離大腸癌的有效方法。
    建立健康生活模式
    預防是對健康最好的方法，建議居民建立健康生活模式，管理好自己健康，為自己健康負責。

maria-ng

香港也是,其實癌症都幾可怕

jose1057

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    管理好自己健康，為自己健康負責