1分鐘大腿瘦身操

藍月亮

以立正的姿勢站著、雙手交叉放中間。
彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為5秒，
剛開始做的時候，以1O秒鐘做4次為目標，
習慣後再加速吧。